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小滿過后,陽氣充足,養生要格外注意祛濕熱、預防濕疹

小滿節氣是進入夏季的第二個節氣,標志著悶熱、潮濕的夏季即將來臨。中醫認為,小滿過后自然界中陽氣充足,養生要格外做好祛濕熱、防皮膚病的準備。

小滿首戰濕邪關

小滿過后氣溫持續升高,雨水也開始增多,此時悶熱與潮濕并行,容易使濕熱困于體內。

中醫認為,濕為陰邪,易損脾胃、傷陽氣,如果一旦再跟寒、熱、風、暑等外邪相聯合,極易形成“寒濕、熱濕、風濕、暑濕”,這些外邪在身體中到處游走,會誘發多種疾病,比如哮喘、心腦血管疾病甚至腫瘤的發生,都與濕邪有一定關聯。

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多吃健脾利濕食物

此時飲食方面要多吃熟食,不可過于貪涼。同時多吃有健脾利濕的食物,如山藥、冬瓜、米仁、蓮子、絲瓜,以及辛味芳香類食物,如茼蒿、蒿子桿、芹菜、香菜、生姜等。

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※芹菜拌豆腐:

【配料】芹菜150克,豆腐1塊,食鹽、味精、香油少許。

【做法】芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用開水焯一下,撈出后用涼開水冷卻,控凈水待用。將芹菜和豆腐攪拌,加入食鹽、味精、香油拌勻即成。

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適當鍛煉有助排濕

很多人怕出汗,不愛鍛煉。其實,堅持適當的鍛煉,有助于氣血循環、增加水分代謝,有利于汗液排出,幫助體內濕氣的排出。不過,要選擇合適的運動,夏天應該少做一些運動強度太大的鍛煉方法,散步、慢跑、游泳、瑜伽、打拳、打太極、跳廣場舞等,均為較好的鍛煉方式。

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不貪涼,少開冷氣

小滿過后,氣溫逐漸升高,不少人已經開始開風扇開空調了,在此療哥提醒,室內外的溫差不宜太大,以不超過5℃為宜。

當在室內感覺有涼意時,一定要站起來適當活動活動四肢,以加速血液循環。如果患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性病人,尤其是老年人,不要長期呆在冷氣環境里。此外,防止濕邪侵襲,居室內不能太潮濕。

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日常起居也有注意事項,比如下雨天應減少外出,不慎淋雨及時更換衣物,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發;保持房間干燥,多開窗通風。

入夏多發濕疹需注意

剛剛入夏依舊是皮膚病的高發階段,最常見的以濕疹、風疹為主。中醫認為,這多與體內濕盛,又感風熱或風寒,與濕相搏,最終表現在皮膚之上。也有過食肥甘、脾胃不和、濕熱蘊結、郁于肌膚而發病。

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若出現皮膚病等問題,療哥建議飲食以清淡清爽為宜。平時就有皮膚過敏情況的,除飲食忌口外,還要注意室內環境清潔,避免蚊蟲叮咬,遠離過敏原等。

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